Μία έγκυος γυναίκα μπορεί να:
- Ασκείται με μέτρο, για παράδειγμα να περπατάει μία ώρα την ημέρα, να κολυμπάει ή να πηγαίνει στο γυμναστήριο, ακολουθώντας ήπιο πρόγραμμα ασκήσεων χωρίς να ζορίζεται.
- Ταξιδεύει με όποιο μέσο θέλει, αρκεί ανά μία ώρα να σηκώνεται και να περπατά. Τα αεροπορικά ταξίδια επιτρέπονται μέχρι τον 7ο μήνα.’
- Να βάφει τα μαλλιά της. Ιδανικά θα πρέπει να επιλέγει φυτικές βαφές. Δείτε εδώ σχετικά με την οξείδωση μαλλιών αλλά και έναν πολύ χρήσιμο οδηγό για τη θεραπεία μαλλιών.
- Κάνει έρωτα με τον σύντροφό της. Η σεξουαλική επαφή – με ορισμένες μόνο εξαιρέσεις (π.χ. αν υπάρχει κίνδυνος αποβολής) – όχι μόνο επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θεωρείται και ευεργετική. Οι συσπάσεις της μήτρας που προκαλούνται είναι ακίνδυνες για το έμβρυο και παράλληλα εξασκούν τη μήτρα για τον τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται:
- Το κάπνισμα ακόμα και 3-4 τσιγάρων την ημέρα. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της κύησης συνδέεται με την αύξηση των αποβολών, τις διαταραχές του βάρους του παιδιού και την εκδήλωση άσθματος.
- Το αλκοόλ. Επιτρέπεται μόνο ένα ποτηράκι κρασί ή μια μπίρα σε αραιά χρονικά διαστήματα. Το αλκοόλ αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο αποβολής του εμβρύου.
- Η κούραση. Η καταπόνηση του οργανισμού επηρεάζει αρνητικά την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου.
- Η ηλιοθεραπεία διότι επιβαρύνει το κυκλοφορικό σύστημα της εγκύου.
